Người già mất ngủ nên uống trà gì ?

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi do quá trình lão hóa tự nhiên, suy giảm hormone điều hòa giấc ngủ, kèm theo các bệnh lý mạn tính như tim mạch, huyết áp, xương khớp hoặc rối loạn lo âu. Vì vậy, câu hỏi người già mất ngủ nên uống trà gì để dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe luôn được nhiều gia đình quan tâm.

Vì sao trà thảo mộc phù hợp với người cao tuổi bị mất ngủ?

So với thuốc an thần, các loại trà thảo mộc có nguồn gốc tự nhiên thường dịu nhẹ, ít gây lệ thuộc, phù hợp với thể trạng người lớn tuổi. Nhiều loại trà chứa hoạt chất sinh học giúp cơ thể thư giãn thần kinh, hỗ trợ tăng tiết melatonin và serotonin nội sinh hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp ngủ thức.

Bên cạnh đó, uống trà ấm vào buổi tối còn giúp làm dịu dạ dày, giảm căng thẳng tinh thần và tạo thói quen thư giãn trước khi ngủ, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.

Người già mất ngủ nên uống trà gì?

Dưới đây là những loại trà được đánh giá phù hợp với người cao tuổi bị khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc hay tỉnh giấc về đêm.

Trà gừng 

Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp thư giãn nhẹ hệ thần kinh. Hương thơm cay ấm tự nhiên của gừng còn giúp xoa dịu cảm giác lo lắng, mệt mỏi nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở người già. Nên uống một tách trà gừng loãng trước khi ngủ khoảng 30–60 phút.

Trà tâm sen 

Nếu băn khoăn người già mất ngủ nên uống trà gì có tác dụng an thần rõ rệt, trà tâm sen là lựa chọn quen thuộc trong Đông y. Tâm sen chứa nhiều alkaloid giúp làm dịu thần kinh, ổn định nhịp tim và hỗ trợ dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên dùng quá đậm hoặc quá thường xuyên để tránh mệt mỏi ban ngày.

Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc chứa apigenin hợp chất có khả năng tác động lên thụ thể thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa, rất phù hợp với người cao tuổi có dạ dày nhạy cảm.

Trà lạc tiên 

Lạc tiên là thảo dược có tác dụng an thần nhẹ, thường được dùng cho người mất ngủ do căng thẳng thần kinh, suy nhược hoặc lo âu kéo dài. Trà lạc tiên giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu và hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.

Trà hoa oải hương 

Tinh dầu tự nhiên trong hoa oải hương có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm kích thích thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà hoa oải hương phù hợp với người cao tuổi khó ngủ do stress hoặc ngủ không sâu.

Trà bạc hà 

Trà bạc hà giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu thần kinh và hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp. Đối với người già hay bị nghẹt mũi, khó thở nhẹ về đêm, trà bạc hà có thể giúp ngủ dễ hơn.

Trà Shan Tuyết

Bên cạnh các loại trà thảo mộc quen thuộc, trà Shan Tuyết cũng là lựa chọn được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu người già mất ngủ nên uống trà gì. Trà Shan Tuyết được làm từ búp trà cổ thụ mọc tự nhiên ở vùng núi cao, ít chịu tác động hóa chất, hương vị thanh nhẹ và khá lành tính.

So với trà xanh thông thường, trà Shan Tuyết có hàm lượng caffeine thấp hơn, đặc biệt là các dòng trà Shan Tuyết sao nhẹ hoặc trà Shan Tuyết cổ thụ ủ lâu. Khi uống với lượng vừa phải vào buổi tối sớm, trà giúp thư giãn tinh thần, giảm cảm giác căng đầu, mệt mỏi sau một ngày dài.

Ngoài ra, trà Shan Tuyết giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và giúp cơ thể thả lỏng tự nhiên yếu tố quan trọng để người cao tuổi dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nên pha trà loãng, dùng nước khoảng 80–85°C và tránh uống sát giờ đi ngủ để hạn chế tiểu đêm.

Lưu ý khi dùng trà cho người cao tuổi mất ngủ

Khi lựa chọn trà cho người lớn tuổi, nên ưu tiên trà thảo mộc không chứa caffeine, uống với lượng vừa phải để tránh tiểu đêm. Người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp, đái tháo đường hoặc đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng thường xuyên.

CỰC BẮC TEA – ĐỊA ĐIỂM MUA TRÀ PHỔ NHĨ UY TÍN, CHẤT LƯỢNG

Hiện nay, tại Cực Bắc Tea đang bán các sản phẩm về trà Phổ Nhĩ với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ giúp khách hàng có thể mua để trải nghiệm và thưởng thức. Nơi đây là địa chỉ uy tín giúp khách hàng yên tâm khi mua sắm với chất lượng đảm bảo nguồn nguyên liệu sạch 100% cùng nhiều loại trà khác nhau. Quý khách hàng muốn trải nghiệm sản phẩm trà Phổ Nhĩ có thể liên hệ qua số hotline: 037.6095.199 để được tư vấn tận tình

Xem thêm các bài viết khác tại đây