Uống trà đặc có gây lo âu không? 

Trà là thức uống quen thuộc giúp tỉnh táo và tăng sự tập trung. Tuy nhiên, nhiều người sau khi uống trà đặc lại xuất hiện cảm giác bồn chồn, hồi hộp, khó ngủ. Vậy uống trà đặc có gây lo âu không?

Vì sao trà đặc dễ gây bồn chồn, lo âu?

Trong trà có chứa caffeine và theanine hai hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Khi pha trà quá đậm hoặc uống với lượng lớn, caffeine có thể:

• Kích thích não bộ quá mức

• Làm tăng nhịp tim

• Tăng tiết adrenaline và cortisol

• Gây run tay, hồi hộp, căng thẳng
  

Những người nhạy cảm với caffeine, có tiền sử mất ngủ, rối loạn lo âu hoặc tim đập nhanh sẽ dễ gặp tình trạng này hơn.

Đặc biệt, uống trà khi bụng đói hoặc gần giờ ngủ có thể làm hệ thần kinh bị kích thích kéo dài, dẫn đến khó ngủ và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Uống trà thế nào để an toàn?

Người khỏe mạnh nên:

• Uống 1–2 tách/ngày (khoảng 200–300 ml)

• Pha loãng vừa phải, không hãm quá lâu

• Uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều

• Tránh dùng trà đặc sau 15–16 giờ

• Không uống khi đói

Bạn có thể lựa chọn trà xanh, trà ô long hoặc trà đen, nhưng cần kiểm soát độ đậm để hạn chế lượng caffeine nạp vào cơ thể.

Nếu xuất hiện bồn chồn, hồi hộp, nên giảm dần lượng trà hoặc chuyển sang trà nhạt, trà thảo mộc không chứa caffeine.

Cách hỗ trợ giảm lo âu tự nhiên

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen uống trà, bạn nên:

• Ăn uống cân đối, bổ sung thực phẩm giàu magiê và vitamin nhóm B

• Uống đủ nước

• Tập thể dục nhẹ nhàng

• Ngủ đủ giấc

• Hạn chế cà phê, nước tăng lực và các chất kích thích

Một số tinh chất thiên nhiên như việt quất (blueberry) và bạch quả (ginkgo biloba) có thể hỗ trợ tăng tuần hoàn não, cải thiện căng thẳng và chất lượng giấc ngủ.

Uống trà đặc có thể gây bồn chồn, lo âu ở người nhạy cảm với caffeine. Để đảm bảo sức khỏe thần kinh, bạn nên uống trà với lượng vừa phải, pha đúng cách và lắng nghe phản ứng của cơ thể.

CỰC BẮC TEA – ĐỊA ĐIỂM MUA TRÀ PHỔ NHĨ UY TÍN, CHẤT LƯỢNG

Hiện nay, tại Cực Bắc Tea đang bán các sản phẩm về trà Phổ Nhĩ với nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ giúp khách hàng có thể mua để trải nghiệm và thưởng thức. Nơi đây là địa chỉ uy tín giúp khách hàng yên tâm khi mua sắm với chất lượng đảm bảo nguồn nguyên liệu sạch 100% cùng nhiều loại trà khác nhau. Quý khách hàng muốn trải nghiệm sản phẩm trà Phổ Nhĩ có thể liên hệ qua số hotline: 037.6095.199 để được tư vấn tận tình

Xem thêm các bài viết khác tại đây